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我该如何练习这条手臂?

在练习中打开本文时,一定会有一个抱怨:??“我该如何练习此手臂?”
“事情发生的事实是有原因的。这确实很容易。”
执行分析和分析。有四个原因。懒,懒,懒,懒。
1)
记录体重很麻烦,而且体重三个月都没有变化。
调整范围很麻烦,所有动作都会感到疲劳和闭合。3
您很难进行复杂的动作,并且在充满大脑时会知道“孤立”。
您很难计划,只是“做到”和“合理”即可。
他开枪了吗?
今天,本文介绍了一组二头肌训练程序。
始终使用相同的权重,并按照此过程每周添加零。
5公斤
不胖吗?
你在找我
标准卷发知道标准是什么吗?
尽可能将大臂附着在身体上,并避免摇晃肩膀的上半身。卷曲角度应该绑在手臂上,放置的地方应该不太舒服,这很好。
使用单个角杆卷曲“弯曲”动作的原理实际上是相似的。
但是为什么这个动作这么好?
因为您的手掌是相对的,所以您可以练习更小,更详细的小肌肉群。
注意我的“抓地力”类似于“捏”。这对于手臂练习很有用。
多角度条使该运动卷曲,其原理与上一个相似。
但是,可以通过在手掌上添加新的角度更改来使二头肌更漂亮。
超级组这个超级组是所有二头肌训练的灵魂。
你可以先做不好的工作。如果操作正确,您将获得60分。
1)
半条卷发(直到磨损)2。
横杆静态弯曲并收缩(在10秒内)。
半条卷发(直到磨损)4。
钢筋弯曲并静态收缩(5秒内)。
疯狂杠铃2卷发半杠铃卷发▼仅2个动作要点:1。
请参阅“标准条卷曲”。2
行动结束后,他说“在路上”。
条和卷发的静态收缩▼我发现在引导过程中有更多的人停在90°位置,但是模棱两可。
看着我的侧角,我有95-100°。
如果您想尽力而为,则必须这样做。
疯狂的杠铃2卷发▼只要求一点:耶巴蒂!
李维!
风轻,云轻,两个头卷曲。是否有像双头卷发这样的东西会让人愉悦?
一些是“风和轻云和两个拱门”。
看着我的动作不好,我只需要两点。
不要过度摆动手臂。2
当我降低哑铃时,我想到了“老而稳定的兄弟”。
计划在主要培训后花费15-20分钟的时间来执行这些操作。可以使用12个“墙的两个角”的重量来选择钢筋和钢筋的重量。
例如,如果您可以使用10公斤表示12,然后使用20公斤表示卷曲(和杆),而20公斤表示卷曲(单击此处以显示“墙的两个角”→“肌肉”请)男女新人家庭指南,您可以完成一些举重)。
每周给自己加0。
如果您增加5kg到1kg的重量,请增加每组的完成次数。
如果您可以创建另一个,那就可以了。
△此小杠铃并非在所有体育馆都可用。加入寻宝,您可以购买标准理发师(12 * 3组)单角梳(排气33)超级组(3组)多角梳(消耗品* 3组)云和风和两种卷发(12 * 3组)

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